Posts from @erilej

5km para relajar

erilej — Tue, 20 Oct 2026 02:10:06 GMT

📩 Hoy me costó pararme de la cama no aguanto las piernas, fue el primer mensaje que recibi de mi hermana al revisar el teléfono.

Cuando ya yo me había parado de la cama modo normal, allí sentí un poco de alivio y agradecí a mi cuerpo porque responde a todas las rutinas de ejercicios intensos a lo que le someto, le dije a mi hermana que hiciera algunos ejercicios de movimientoa articularea para que calentara sus musculos y se sintiera un poco mejor, menos contraida.

Mientras cocinaba se me cayó una cucharilla al piso y un movimiento rápido me hizo recordar que habia hecho algunos abdominales ayer, allí tome la decisión de correr en la tarde, para quitarme todos esos dolores.

Estaba vestida desde las 4:30 am esperando que la tarde estuviera fresca 🤡 llego las 5:30 pm y el calor se sentía como una hoguera decidi salir caminando un buen rato hasta que el sol estaba muy bajo.

A las 6:00 pm inicie a correr y aunque no habia dolencias las pulsaciones cardíacas mostraban la fatiga de ayer porque aunque corri super lento sentia que moria, por mas de una vez aun corriendo lento la pulsacion se elevaba a 166,.

Pero solo me enfoque en correr 5 km muy lento,finalice en 40 minutos exactos,y realmente queria terminar rapido porqud oscureció muy rapido tanto que una de las calles donde corria no tenia luz y me tocó encender la linterna del telefono porque no veia casi nada ( adjunto foto), al terminar llegue a casa hice algunos ejercicios de estiramientos para contrarestar esa contraccion del abdomen.

Seguimos sumando kilometroa de salud y bienestar.

Dia de Montaña

erilej — Sun, 18 Oct 2026 18:07:54 GMT

Definitivamente la naturaleza ea nuestro mejor cuadro viviente.

Cada vez que subo al Avila o voy a la playa pienso lo mismo, somos afortunados de disfrutar esa inmensidad perfecta creada para nosotros, y que muchos menosprecian.

Hoy me fui a la montaña y mientras subia ya percibia ese olor a oxigeno puro, a que huele? Pues, huele a naturaleza, como explicar que se siente una pureza en el aire que se respira, tal vez algun olor de alguna planta que se partió o que fue podada,es la ausencia del humo de la ciudad. Solo sé que fue dedique un momento a respirar profundo y disfrutarlo, se que mis pulmones también lo agradecieron.

El sector La Julia del Avila tiene sendero para entrenar con distinta intensidad tiene el sendero de tierra que un camino montañoso entre subidas y planos y tiene el otro camino por donde suben los carros 4 x 4 que tiene una carretera de asfalto bien pronunciada.

Como yo iba con mi hermana subí por el sendero suave el cual me tomó 20 minutos llegar arriba al puesto del guardaparques sin embargo baje nuevamente hasta un punto del camino para volver a subir y completar los 30 minutos de entrenamiento.

Al llegar arriba hay un gimnasio al aire libre donde se puede entrenar, asi que hice abdominales, peso muerto con mancuernas, abductores, un poco de brazos.

Y al finalizar bajamos suave y desayunamos unas ricas empanadas de pollo con un jugo de remolacha y zanahoria de las que no nos dio tiempo tomarles foto.

Sábado de entrenamiento suave

abima04 — Sun, 18 Oct 2026 00:47:24 GMT

tercer entrenamiento de la semana, llevando un volumen de kilometraje de 45 una semana bastante cargada y faltando un día más para cerrar con una carrera de 21 kilómetros de 4 elementos, organizada por retos Venezuela.

Estaré realizando la carrera por fuera pero midiendo mi tiempo de carrera en esa distancia, un pequeño chequeo a un ritmo que iré poco a poco como estoy y si puedo hacer mi mejor tiempo registrado o casi mi tiempo para ver si puedo mantenerlo y terminar bien esa distancia.

Y bueno está semana de lo que llevo de entrenamiento, fue el día lunes con un rodaje muy suave de 21 kilómetro acompañado de amigos, hicimos el recorrido de la ruta CAF y fuimos a un ritmo que nos permita ir conversando, y para el día miércoles estuve haciendo un entrenamiento de series bastante fuertes, hice 10 de 1 kilometro teniendo un minuto de descanso entre cada serie bastante fuerte el entrenamiento, y hoy el fue que pude entrenar porque quería entrenar el día jueves o viernes pero por el trabajo se me hizo muy tarde y no me gusta entrar muy de noche y hoy fue que hice un entrenamiento de cuarenta minutos contínuos suave.

Maraton CAF 2027/ CAF Marathon 2027

erilej — Thu, 15 Oct 2026 23:18:57 GMT

ESPAÑOL

Atencion Runners y No Runners

En Venezuela existe un solo Maratón que lo organiza anualmente La Corporación Andina de Fomento, aparte de ser único es un evento de alta calidad donde vienen atletas de talla internacional.

Con el lema #Cadapasocuenta, Ayer fue el lanzamiento de la fecha del Maratón para el 2027, este año como es su tradición habrá las distancias 21 y 42 kilómetros, al año pasado hubo 10 kilómetros por su décimo aniversario, este maratón aunque implica disciplina en entrenamientos, es iconica y pone el ambiente de fiesta en las calles de Caracas.

El 21 de Febrero del 2027 las calles de Caracas seran recorridas, las inscripciones comienzan el Sábado 16 de Octubre seran 2500 cupos de Media Maraton y 5500 cupos de Maratón, para un total de 8000 cupos, el costo es de $ 70, de los cuales $ 10 serán destinados a un Programa de Ayuda para los afectados por el terremoto.

Tambien presentaron la franela que será de color blanca con el nombre de Venezuela en la parte delantera, se mantiene el color verde en medalla y franela para los de 21 kilometros y el color azul para los de 42 kilómetros.

Y aunque nuestro pais está pasando aun por una situacion dificil, estos eventos nos hacen tener fe y esperanza de que las cosas mejoren.

El evento fue en la casa del artista por todo lo alto con el sistema de orquesta y las niños cantores de la guaira, un espectáculo musical que nos colocó los ojos a punto de llorar, gracias a @lpgrunners por la invitación a este magno evento donde estuvo presente también @paoladri30 y @gabi.iaselli.

ENGLISH

Attention Runners and Non-Runners

In Venezuela, there is only one marathon, organized annually by the Andean Development Corporation (CAF). In addition to being the only one of its kind, it is a high-quality event that attracts world-class athletes.

Under the slogan #EveryStepCounts, the date for the 2027 Marathon was announced yesterday. This year, as is tradition, there will be 21- and 42-kilometer races; last year, a 10-kilometer race was added to celebrate its 10th anniversary. Although this marathon requires disciplined training, it is iconic and creates a festive atmosphere in the streets of Caracas.

On February 21, 2027, runners will take to the streets of Caracas. Registration begins on Saturday, October 16, with 2,500 spots available for the half marathon and 5,500 spots for the marathon, for a total of 8,000 spots. the entry fee is $70, of which $10 will go toward a relief program for those affected by the earthquake.

They also unveiled the race T-shirt, which will be white with the name “Venezuela” on the front; the medal and T-shirt for the 21-kilometer race will remain green, while those for the 42-kilometer race will be blue.

And although our country is still going through a difficult situation, these events give us faith and hope that things will get better.

The event took place at the artist's home in grand style, featuring a full orchestra and the La Guaira Children's Choir—a musical performance that brought tears to our eyes. Thanks to @lpgrunners for the invitation to this magnificent event, which was also attended by @paoladri30 and @gabi.iaselli.

10 km Controlados

erilej — Wed, 14 Oct 2026 17:53:48 GMT

Feliz miercoles

Hoy amanecí con las ganas de entrenar a millón asi que apenas me desperté a las 6 :00 am estaba enérgica, sin titubear me levante de la cama, tomé un vaso de agua, me comi un huevo sancochado y comencé a arreglarme para salir a correr, mientras daba vueltas en casa planificaba el entrenamiento.

A las 7:00 am salí a entrenar dedique 6 minutos a calentar mi cuerpo con movimientos articulares, y a las 7:10 am active el reloj para dar inicio a mi entrenamiento de hoy, el cual requería de mucha disciplina y paciencia, ya que decidí hacer 10 kilómetros en zona 2, manteniendo la frecuencia cardiaca en 150 o menos.

El que no ha hecho esto no sabe el desespero que implica, así que tambien se debe trabajar la paciencia, que casi pierdo en el kilometro 9, entré en un dilema de pararme y dejarlo hasta allí o seguir por solo 1 kilometro mas.

Finalmente seguí porque solo era 1 kilómetro, pero iba tratando de no acelerar porque una cosa es el cuerpo y otra es la mente y sincronizarlos es un trabajo adicional.

Realice los 10 km en 1:18 min con la frecuencia cardiaca en promedio de 155 por minuto.

Seguimos sumando kilometros de salud y bienestar

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Love in the form of a child//El amor en forma de niño

erilej — Mon, 12 Oct 2026 19:29:09 GMT

ENGLISH

The universal language is undoubtedly the love and affection we can offer to anyone; it’s very rare that when you treat someone with affection, they’ll respond any other way.

A few days ago, a friend came from Canada to visit her family in Venezuela and to introduce her family to Mathias, her 2-year-and-7-month-old son. She fell in love with that beautiful little boy; although he doesn’t speak Spanish, he understands it and speaks English.

When I warmly welcomed them, I gave Mathias a gift I’d prepared for him—a pack of six toy cars from the “Cars” cartoon. His face and excitement made it clear just how happy he was as he unwrapped his gift and said:

“Wow, it’s my car!”

My friend asked him to give me a hug and a kiss, and he did so right away with great affection.

We hadn’t seen each other in years, and yet our affection remains as strong as ever. We were at a nearby café, sharing stories and catching up on the latest happenings in our lives.

We ordered a variety of foods for lunch: french fries, chicken tenders, a hot dog, and cachitos, and everyone drank peach tea.

During the two hours we were there, Mathias held my hand and kept saying, “Eat!” so we could play with the toy cars together. For a moment, I was reminded of my son at that age, when eating, sleeping, and playing are the most important things in life.

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ESPAÑOL

El lenguaje universal sin duda es el amor y el cariño que podamos brindar a cualquier persona, es muy difícil que tu trates con cariño y te respondan de diferente manera.

Hace días vino una amiga desde Canadá a visitar a su familia en Venezuela y que su familia conociera a Mathias su hijo de 2 años y 7 meses, quede enamorada de ese hermoso niño, aunque no habla español el entiende español y habla inglés.

Al momento de recibirlos con cariño le entregue a Mathias un regalo que tenía para él , el mismo contenía un paquete de 6 carros de la comiquita Cars, su cara y su emoción no ocultaron su alegría , mientras al mismo tiempo destapaba su regalo y decía:

¡Wow, is my car!

Mi amiga le pidió que me diera un abrazo y un beso y enseguida me los dio con mucho cariño.

Teníamos años sin vernos y sin embargo el cariño sigue estando intacto, estábamos en una cafetería cercana a contar nuestras anécdotas y cosas más recientes de nuestra vida.

Ordenamos para comer cosas variadas, papas fritas , tenders de pollo, perro caliente, cachitos, y todas las bebidas eran te de durazno.

Durante las dos horas que estuvimos en el lugar Mathias me tomaba de la mano me decía ¡Come! Para que jugáramos juntos a los carritos, por instantes recordé mi hijo a esa edad donde comer, dormir y jugar es el papel fundamental.

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Ruta de Mafalda y Miguelito

erilej — Mon, 12 Oct 2026 00:01:27 GMT

Salí de casa hoy y el clima me sorprendió, por un momento anhele tener un abrigo conmigo, ya que salí a entrenar en short corto, miré el reloj y marcaba 21° Grados aunque no es muy baja con respecto a otros países u otros momentos, venimos de días muy calurosos a un clima de dos dias con lluvia y mucha frescura.

Sin embargo sabía que pasaría ya que al comenzar a correr mi cuerpo entraria en calor, mas bien el clima así era el mejor aliado, al llegar al encunetro con el grupo la ruta fue sorpresa ya que no había una ruta acordada asi que la mayoría escogió una ruta plana para estrenar la nueva ciclovia de la zona.

Salimos a correr y ya el resplandor del sol nos calentaba, corrimos en bloques y distintas distancias, 10, 12 y 13 kilómetros.

Yo hice 12,7 kilómetros una distancia conservadora para mantenerme activa dentro de un calendario sin carreras largas por el momento.

Lo intente hacer con unas pulsaciones sostenidad a 153 por minuto pero no logré mntenerlas eso es algo en lo que debo seguir trabajando para correr a zona 2 y mantenerlo, sin embargo me sentí genial, durante la ruta ibamos hablando y planificamos pasar por una plazoleta donde se encuentra un banco con los personajes de Mafalda y Miguelito y uno de los chicos recordó la siguiente frase de Mafalda.

¿Prácticas algún deporte de riesgo?

Si, a veces doy mi opinion

Al terminar disfrutamos un compartir grupal lleno de frutas, galletas dulces, saladas y mucho mas.

Entrenamiento Soleado

erilej — Thu, 08 Oct 2026 17:11:45 GMT

Un descanso nunca va mal es parte de entrenar, bajar la carga, hacer descargas musculares, dormir, comer bien, entre otros.

Lo anterior ha sido parte de estos 3 días, hoy retome mis entrenamientos en horas de la mañana, y lo hice por mi casa aunque es muy fuerte me encanta su verde paisaje.

La próxima meta es una carrera el 8 de noviembre aunque aun no me he inscrito quiero estar presente alli, la carrera es de Bancaribe un banco local, pero es su segunda edición y el año pasado estuvo muy buena, entonces vale la pena repetirla aparte que tiene una ruta desafiante.

Hoy me sentí genial durante el entrenamiento, corrí 7 kilometros suaves y pensé que habia parado el reloj en 48 minutos y seguí caminando para llegar a casa y estirar alli, de repente siento el reloj vibrar y me di cuenta que el reloj no habia parado y me marcó los 8 kilometros.

Al llegar a casa estire un poco y desayune pan con huevos revueltos, jamon de pavo y un poquito de cafe,ese desayuno me supo a gloria, ya que tenia aproximadamente que no tomaba café y sin comer pan, ¡SI! rompí la dieta de la gastritis, no me juzguen pero tambien me he cuidado bastante, he sido mas juiciosa de lo que he roto la dieta.

Creo que el tema importante es llevar una alimentación balanceada.

Seguimos sumando kilómetros de salud y bienestar

Travel Digest #3064

worldmappin — Thu, 08 Oct 2026 15:19:24 GMT

Introduction

Hello everyone, friends of Worldmappin! I’m @lauramica, and today I’m sharing our Thursday Travel Digest. Come along and let’s travel together today!

Among today’s featured posts, we take a tour of Praia Boca do Rio in Portugal, visit Chicago's Navy Pier in the USA, and get a glimpse of a beautiful waterfall in Materuni, Tanzania. We’ll also explore other corners of the globe, such as Venezuela, Cuba, Italy, and Czechia. There’s a little bit of everything!

Thanks to everyone for sharing your travels on the Worldmappin map! Have a wonderful day! 😃❤️

All featured posts are visible on the Editors Choice Map and upvoted by @worldmappin, our curation trail, and potentially @blocktrades. For more travel digests check out #traveldigest.

Our winners today

🥇 Wednesday Walk : Praia Boca do Rio, Lagos (Portugal) by @heroldius

For this #WednesdayWalk hosted by tattoodjay, we're staying in Portugal in the very beautiful Algarve region to visit the beach Praia Boca do Rio not very far from Lagos. I stayed in this region for more than a week. But it wasn't enough, so much to do and see. There are beautiful beaches all along the coast like Boca do Rio between Luz and Figueira. It was a very pleasant morning...

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🥈 A Stroll Along Chicago's Navy Pier by @coquicoin

On our trip to Chicago last June, we set aside one afternoon to take a stroll around the Navy Pier area. This pier has an amusement park, several cafes, and restaurants. It’s a pretty touristy area, which isn’t usually the kind of place that appeals to me the most when I want to explore a city. But we wanted to go there to enjoy the views of the lake and the Chicago skyline on a summer afternoon.

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🥉 Walk to the Materuni waterfall and coffee tour by @friendlymoose

The Materuni village is located on the slopes of Mount Kilimanjaro. To get there we had quite a bumpy ride. The area is very fertile because of the volcanic soils and abundant rainfall. You can notice this because the area is very green. The locals also grow a lot of fruits and coffee on the hills.

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Honorable Mentions

A Long Walk Through Makariev, The Old Russian City by @apnigrich
At Blanice, Czechia by @bucipuci
Wednesday walk Old Ironworks Yard and HammerDalen, Norway by @hindavi
The Havana Capitol: Kilometer Zero, Cuba by @jcalvoparapar
Walk, Cumaná, Venezuela by @virgilio07
We discovered a wonderful yet relaxing sea side spot located at Guiwanon, Maribojoc, Bohol by @clarabels
A space that exudes history, culture, and tradition, Corrientes, Argentina by

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Good morning from the Great White North

offgridlife — Thu, 08 Oct 2026 12:21:00 GMT

A beautiful Autumn morning here on Lake Ontario, Canada